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　　減肥，是女人永遠(yuǎn)的話題。我常常羨慕那些身材標(biāo)致的女性，為此，我走過(guò)了一條長(zhǎng)長(zhǎng)的瘦身之路。當(dāng)我再回過(guò)頭去看時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，減肥對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一種享受的過(guò)程。因?yàn)槲医】抵颐利愔?。目前我的體重大概在104-106斤左右。我生孩子之前的體重是110斤，生完孩子之后是160斤。達(dá)到目前這個(gè)狀態(tài)，我經(jīng)歷了3年時(shí)間。

　　這三年是我對(duì)生活充滿期待的三年。我把這三年分成三個(gè)階段，與你共享：

　　一、調(diào)理階段

　　記得我從月子里出來(lái)以后，走在大街上，有人問(wèn)我：你還沒(méi)生?。慨?dāng)時(shí)因?yàn)樵绠a(chǎn)失血過(guò)多緣故，我一直沒(méi)有奶，而人卻從懷孕前的110斤長(zhǎng)到了160斤，整個(gè)人看起來(lái)很顯老。我原本打算吃中藥下奶，但是堅(jiān)持一個(gè)多月也不見(jiàn)奶下來(lái)，身體越來(lái)越虛，當(dāng)時(shí)那個(gè)中醫(yī)已經(jīng)成為我的朋友，他告訴我，其實(shí)我的身體很虛，他可以幫助我恢復(fù)到從前那個(gè)樣子。

　　帶著一種希望，我開(kāi)始采用中藥調(diào)理氣血。因?yàn)樵伦永锖苌倩顒?dòng)，加上產(chǎn)后體虛，整個(gè)人在那一段時(shí)間都是虛脫懼寒外加感冒咳嗽，醫(yī)生說(shuō)我是痰濕積熱，當(dāng)時(shí)，聽(tīng)到“濕熱”二字很陌生，醫(yī)生解釋說(shuō)，那是體內(nèi)積水過(guò)多，所以我看起來(lái)很胖，水消耗掉身體大部熱能，所以怕冷，還有一部分是腸道內(nèi)毒素積累過(guò)多。針對(duì)這兩點(diǎn)，我的治療過(guò)程開(kāi)始了。我得感謝那個(gè)醫(yī)生，因?yàn)樗軌蛟谥螛?biāo)的同時(shí)兼顧固本扶正，兩不耽誤，并為我節(jié)約了很多錢(qián)。

　　在第一周(七天)，我瘦了12斤，這12斤主要通過(guò)大小便排出去，完全是垃圾。那七天的感覺(jué)是大小便很多，虛汗少了，人一天比一天輕松，雖然還是很胖，但是這讓我看到了希望。

　　在接下來(lái)的一個(gè)月，我又瘦了8斤。這個(gè)階段，我主要依靠中藥調(diào)理身體，在飲食方面，我還沒(méi)有顧忌到那么多，因?yàn)樯眢w比較虛弱，所以，大魚(yú)大肉照吃不誤。這一點(diǎn)，讓我相信：吃是為了更好的減!因?yàn)閮H在一個(gè)多月的時(shí)間里，我就能減下20斤。

　　在生完孩子的第一年，我還很注重月經(jīng)期間的保養(yǎng)，因?yàn)榕松旰⒆右院螽吘箽庋撊?，所以，我基本上每天都捧著藥罐?為此，很多人都不理解)，尤其是在月經(jīng)期間，月經(jīng)的前期主要以活血化淤為主，但仍破立兼顧，月經(jīng)快結(jié)束時(shí)，開(kāi)始補(bǔ)血(以補(bǔ)血配方為主，兼顧炎癥處理)，一年下來(lái)，我的氣色大有好轉(zhuǎn)，我的感覺(jué)是恢復(fù)到了比生孩子前還要好的狀態(tài)，這種感覺(jué)是因?yàn)槊刻焱砩隙家H自帶寶寶，第二天照樣爬起來(lái)上班，并且精力充沛。

　　總結(jié)這個(gè)階段的經(jīng)歷，我覺(jué)得對(duì)我而言，是一種特殊情況。但是女人們都不能忽視自己的健康，只有身體健康了，才可以談及其他。

　　二、美容階段

　　因?yàn)樵诓煌５恼{(diào)理身體，到第一年快結(jié)束時(shí)，我的體重已經(jīng)降到120斤。我長(zhǎng)期堅(jiān)持吃藥調(diào)理的信心一直沒(méi)有動(dòng)搖。因?yàn)槲矣X(jué)得我還能夠達(dá)到我希望的理想狀態(tài)。

　　這個(gè)階段，我認(rèn)為我的健康已經(jīng)基本得到保證。但忽然發(fā)現(xiàn)我的臉上長(zhǎng)了一些斑，雖然不太明顯，但這說(shuō)明女性的內(nèi)分泌不太穩(wěn)定。在這一點(diǎn)上我與醫(yī)生達(dá)成了共識(shí)。因?yàn)槲业脑陆?jīng)就有一些細(xì)小的變化，比如天數(shù)一直沒(méi)有恢復(fù)到生孩子以前那么準(zhǔn)的周期，于是，我又把功夫花在了調(diào)整內(nèi)分泌上。當(dāng)時(shí)，美容院正在流行做卵巢保養(yǎng)，雖然我不感興趣，甚至認(rèn)為那樣的保養(yǎng)并起不了什么作用，但是我看得出，卵巢保養(yǎng)的實(shí)質(zhì)就是保證女性的內(nèi)分泌正常，延緩女性的衰老，這與我的想法是一致的。

　　在接下來(lái)的半年，我臉上開(kāi)始光滑紅潤(rùn)，斑也少了，雖然還沒(méi)有專門(mén)做減肥的打算，但是，為減肥做好鋪墊是十分有必要的。

　　三、減肥階段

　　第二年結(jié)束的時(shí)候，我的體重一直在120斤。這讓我有些苦惱了。雖然很多同事都認(rèn)為我已經(jīng)恢復(fù)得不錯(cuò)了，但是我還在尋找突破。我發(fā)現(xiàn)我的肉長(zhǎng)得緊，也就是說(shuō)，脂肪已經(jīng)從膨脹，發(fā)展到不斷堆積的階段了，這是最讓人頭痛的事，因?yàn)檫@到個(gè)階段，脂肪是很頑固的。唯一的辦法是讓脂肪松弛，然后再做下一步打算。

　　據(jù)我觀察，女人的體型大致分為兩種：一種是寬扁型，從正面看肩與盆骨比較寬，從側(cè)面看整體是扁的；另一種是圓型，從正面與側(cè)面看都是圓型的。無(wú)論女人的體型如何，女人總是在腰腹部、大腿這些部位長(zhǎng)肉，也就是堆積大量的脂肪。尤其是產(chǎn)后的大部分女性，脂肪的堆積更是讓人煩惱，不僅要承擔(dān)養(yǎng)兒育女的重任，還得眼睜睜看著滿大街的漂亮衣服穿不成。

　　于是，我為自己制定了專門(mén)的減肥計(jì)劃。一般來(lái)說(shuō)，那些減肥專家建議減肥藥物與適度的運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，效果會(huì)好一些。但是對(duì)我們這些又要帶孩子又要工作的媽媽們來(lái)說(shuō)，要花專門(mén)的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)可能比較困難。所以，在減肥的初期，我只能采取藥物減肥，主要是中藥減肥，諸如決明子、山楂之類的片劑，幾乎每一劑藥里都有，主要用于化解脂肪，另外，就是向體外排出體內(nèi)多余的水份與毒素，同時(shí)兼顧身體的正氣，以保證每天充沛的精力；在服藥的同時(shí)，我得利用有限的時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，主要是在腰部，每天晚上看電視的同時(shí)搖呼拉圈，同時(shí)注意晚餐結(jié)構(gòu)，一般是250g-500g鮮牛奶，一個(gè)蘋(píng)果，這種方法不能長(zhǎng)期使用，因?yàn)槿诵泽w內(nèi)需要足夠的蛋白質(zhì)，另外就是飲用酸奶，專家認(rèn)為，女性應(yīng)該多多飲用酸奶。一個(gè)月下來(lái)，我瘦了8斤。

　　之后，在很長(zhǎng)的時(shí)間里，都不能再有什么突破，減肥又遇到了一個(gè)瓶頸口?？磥?lái)，要重新調(diào)整計(jì)劃了。

　　我決定從飲食結(jié)構(gòu)上調(diào)整。因?yàn)槲覍?duì)一般的減肥藥不感興趣，市場(chǎng)上大多減肥藥或減肥茶的功效就是讓人不停的拉肚子，以抑制營(yíng)養(yǎng)的吸收來(lái)達(dá)到減肥的目的，長(zhǎng)期用藥的后果極有可能對(duì)人體肝、腎等內(nèi)臟造成傷害，雖然當(dāng)前看不出什么后果，但極有可能在步入中老年以后出現(xiàn)各種病癥。

　　對(duì)女性而言，這幾種食品是極佳的：含蛋白質(zhì)豐富的豆制品、魚(yú)肉、雞肉、牛肉、免肉等，含鈣豐富的奶制品，乳酸制品，促進(jìn)補(bǔ)鈣的菌類(目前市場(chǎng)上菌的種類非常豐富)，還有富各類維生素的蔬菜水果，另外，紅酒也是活血養(yǎng)顏的佳品，每天晚上可以飲適量紅酒。

　　有了以上那些食品，對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)就不用擔(dān)心不能吃好了。

　　根據(jù)我自身的體驗(yàn)，早餐一定要吃好，而且必須吃，主要以蛋、奶、豆?jié){、面食(碳水化合物)、水果等為主。常常有同事看我早上大吃大喝，甚覺(jué)羨慕，其實(shí)我不過(guò)是為了補(bǔ)充一天需要的營(yíng)養(yǎng)而已。我的午餐主要以肉類蛋白、米飯(碳水化合物)、新鮮蔬菜為主。這一餐吃個(gè)七分飽就可以了。晚餐主要以新鮮蔬菜、少量水果外加250g奶為主。

　　采用食物減肥法會(huì)使一個(gè)人的生活變得十分有規(guī)律。但是，有的時(shí)候，難免會(huì)有人請(qǐng)吃請(qǐng)喝，難免會(huì)有嘴饞的時(shí)候，在那樣的場(chǎng)合下，我是不會(huì)難為自己的，偶爾放松一下未嘗不可，還是記住那句話：吃是為了更好的減!不僅如此，每當(dāng)月經(jīng)期間，我還會(huì)增加種營(yíng)養(yǎng)的攝取(包括脂肪)，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性的身體是比較弱的，需要增加營(yíng)養(yǎng)，為此，我會(huì)用三七、黃精、玉竹、紅棗、枸杞等燉雞湯，在月經(jīng)初期仍注意采用中藥活血化淤，后期用配有阿膠黃芪等的補(bǔ)藥補(bǔ)氣血。只有把身體的底子墊好了，才能進(jìn)入下一個(gè)周期的減肥計(jì)劃。

　　其實(shí)，食物減肥法無(wú)非就是減少脂肪的攝取，而注意營(yíng)養(yǎng)的飲食，并非是少吃。如果把減肥定義在少吃上，很有可能對(duì)女性健康造成傷害，帶來(lái)不良的后果。

　　女人其實(shí)是一道風(fēng)景，一道永遠(yuǎn)看不倦的風(fēng)景。

　　事實(shí)上，很多女性的身材都是相當(dāng)不錯(cuò)的。盡管不少女性都說(shuō)自己長(zhǎng)了許多肉，但是在旁觀者看來(lái)，身材已經(jīng)很不錯(cuò)了，那就可以保持了。女人是需要一定脂肪的。所以說(shuō)，女人大可不必時(shí)時(shí)為身材大傷腦筋。也許你正苦惱著的，卻是別人羨慕著的，所以，保持目前的狀態(tài)，再爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)你想要的狀態(tài)，是最健康的方法。

　　女人必須學(xué)會(huì)先愛(ài)惜自己的身體，再愛(ài)惜自己的身材。

　　減肥應(yīng)該是一種享受的過(guò)程。在減肥的同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越關(guān)注健康了。每天都堅(jiān)持飲用大量的白開(kāi)水，必須排出大便，使體內(nèi)的毒素及時(shí)排出；同時(shí)，女人還要保持一定的脂肪，有脂肪的女人皮膚光滑、有彈性，不易出現(xiàn)皺紋。所以，健康的女人，才是美麗的女人。

　　減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，并不是短期效應(yīng)。減肥也并不是非要瘦到皮包骨頭才是最美。我們不能把減肥僅僅定義在“瘦”的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該建立在健康的基礎(chǔ)上，只有做到了健康的瘦身，才是積極的減肥之道。

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